河南成人高考是河南省选拔高等教育人才的方式之一，其学历与河南成人电视大学、郑州成人大学远程教育、河南省自考等并称为4大国民教育系列学历。河南成人高考每年有且仅有一次考试机会，这对于很多迫切需要提升学历来升职加薪的同学来说，无疑是件很激动又紧张的事情，每一年都有大批的学员因为考前焦虑紧张而导致发挥失常，错失河南成人高考提升学历机会，这不仅不让人惋惜。
现在又到了一年河南成人高考报名时。面临着人生的又一次重要关口，河南成人高考考生们的学习成绩和心理素质将经受双重考验。“考学生也是考家属。”对于很多上了年纪的成人高考考生来说，他参加成考，他的家人同样也面临着考验。大到把握河南成人高考最新政策、帮考生轻松走向考场，小到考生在考前吃什么、和考生说什么，诸如此类问题，都是考生家属关心的话题。
根据以往对河南成人高考考生心理状况调查发现，有相当多的考生担心的不是考试本身，而是一旦考不好怎样向家属交代。面对丈夫/妻子/孩子/父母那充满期待的目光，看到他们为自己每日费心操劳，许多考生抱着报恩的心态，往往“欲速则不达”。而一些家属因望子成龙心切，也时时不忘“提醒”考生：河南成人高考是人生的又一次关键，不能再次错过。这无形中，家属们过高的期望和“关心”以及考生自己对自己前途的渴望，就变成了考生一种巨大的心理压力，使考生背上了沉重的思想包袱，甚至很多考生常常会出现考前焦虑、紧张等负面情绪。
今日，河南成人高考报名网孔老师就根据这些年的成考经验，为各位同学总结了：缓解河南成人高考考前焦虑紧张的5大方法！
1、沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家属、同事或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。
2、运动调节法：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。
3、音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。
4、呼吸放松法：学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。
5、美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。
总结：以上盘点的这些让你轻松应对考试的方法，很实用哦，如果你想拥有良好的状态去应对河南成人高考，不妨试一试这些吧。
