成人高考虽然难度不高，但是许多心理素质不高的考生考前还是会因为紧张出现许多问题，更严重的还会影响到考场发挥。下面河南成考网为大家介绍几种考前减压的方法。
一、注意力转移法
大多数成人考生随着时间的推移，专注力呈现下降的趋势，考前复习开始之前，可以先测试自己的专注力能延续多少时间（大多数考生在20分钟左右），根据这些再来确定自己复习的时间段是多少，养成一种良好的复习方法，是否要文科和理科的科目错开来复习，即注意力转移法。文科（如语文）是散发思维、理科（如数学）是逻辑思维，这两种差距比较大的科目穿插来复习，这样就可以让你的左右脑来交换休息。
二、运动休息法
感觉大脑疲劳时可以适当的增加运动量，最好是10分钟，超过10分钟就可能会适得其反了。
三、增强自信法
平时做习题的时候就要先挑自己会做的，不要在任何一道难题前考虑太久。不断地去征服题目会增强你复习的自信，在心情很好或者有帮助的时候再去看你不会做的题目也许对你来说就不难了。
四、心理暗示法
把你所有要复习资料分门别类准备好，这不但可以节约复习的时间而且还可以提高复习的效率，这也是一种心理暗示，准备好了这些那就意味着“我已经准备好了考试”，这样才能有益于的缓解心理压力，对考试也很有帮助。
考前的压力通常都是在平时积累的，离河南成人高考还有大约4个月的时间，所以大可不必为自己增添不必要的心理负担，只要按照计划正常进行复习即可。但还要提醒大家，适当的压力对学习效率的提升效果十分明显，因此一定要适合处理压力问题，利用好正面效果，避免负面效果。
2015年成人高考离考试只剩下4个月左右的时间了，中原成人高考网提醒大家抓紧时间报名。早报名早复习，现在通过QQ：1298709253进行报名，还有各种优惠可以享受，咨询老师：赵老师。
